Упражненията за разтягане включват всички мускулни групи. Разтягането (или стречинг) трябва да бъде част от загрявката, но и в края на тренировката.
Задължително преди да се впуснете в игра трябва да загреете тялото си, това се състои от леко бягане(динамичното загряване), задължително трябва да се загрее минимум 10 мин. преди игра. Идеалният вариант е след динамичните упражнения от загрявката, когато тялото вече е затоплено е статичното разгряване (включващо предимно упражнения на място).
